Hopend op een Indian summer krijgen we een echte Hollandse herfst. Terwijl de buien elkaar opvolgen zit ik heerlijk binnen met een kopje thee en schrijf deze nieuwsbrief. En dat heeft ook zeker zijn charme.
Ik weet niet hoe het voor jou is, maar september voelt voor mij meer als een start van een nieuw jaar dan dat januari dat voor mij is. Na een zomer vol vakantie en vrije tijd om het hoofd leeg te maken krijg ik altijd meer ruimte en energie in mijn hoofd voor nieuwe ideeën. Wat van deze ideeën vind je terug in deze nieuwsbrief. Veel leesplezier.

• Pilates-Yoga
• Latin work-out
• Men Only: nieuwe start
• Bottraining, wat is dat
• Dagelijks ontbijt bij de SHC
• Onbeperkt trainen
• Slank&Fit programma
• Herfst recept met paddenstoelen
• Skin huidverzorging: spaar ervoor!

Pilates-Yoga

Na de vakantie zijn de eerste Pilates-Yoga lessen gestart. Op woensdagochtend van 07.30-08.30 uur met ontbijt na afloop en op donderdagavond van 19.00-20.00 uur. Wat ik terug heb gekregen over de les;’ heerlijke start van de dag, fijne afsluiting van de dag, met aandacht en rust de oefeningen doen, onthaast zijn, soepeler worden, hoofd leeg maken, aandacht voor ademhaling’. Ben je wat stijf of stram, of ben je druk en gehaast, ervaar dan de weldaad van deze les. Doe een keer mee, je bent helemaal welkom.

Latin WorkOut

Elke 1e zondag van de maand is er latin swingen. De eerste workout hebben we op 3 september gehad en wat was het weer super! Op 1 oktober is de volgende keer. We swingen van 09.30-11.00 uur. Kosten voor 1x zijn € 25,- en weet je nu al dat je vaker mee wilt doen, dan kun je ook een swing ticket voor 3x kopen. Dat is € 67,50 en deze is oneindig geldig.

Men Only

Verplaatst naar maandagavond om meer mannen de mogelijkheid te geven mee te doen aan deze heerlijke training. Men Only is een training waarin aandacht is voor: core & stabiliteit, balans & lenigheid en uiteraard kracht & conditie. Een les, die je kunt gebruiken als pure training of als basis voor een andere sport. En… ook nog leuk. Meld je aan om een keer mee te doen!
Tijdstip: maandag van 21.15-22.15 uur.

Bot training

Een wat vreemde term, dat is het zeker. Maar… botten zijn net als spieren een levende materie en kunnen dus ook net als spieren worden getraind. Want om te zorgen dat onze botstructuur sterk blijft moet je ze blijven gebruiken. Vaak zijn ouderen bang om hun botten te belasten; “ik ben al…. jaar en doe daarom maar wat rustiger aan”. Dit is één van de grootste misverstanden, die er bestaan. Als je ouder wordt moet je juist harder aan jezelf werken dan een jonger iemand om fit te blijven en hier hoort spier-en bot-training bij. Om de botten sterk te houden is er krachttraining nodig en training tegen de zwaartekracht in. Trainen tegen de zwaartekracht in doe je door te springen en bv trappen te lopen. Hou je je botten sterk dan heb je aanzienlijk minder kans op botbreuken en op botontkalking (osteoporose). Bewegen dus en het lichaam belasten!

Dagelijks ontbijt bij de SHC

Van maandag t/m vrijdag kun je dagelijks, voor of na het sporten, aanschuiven voor het gezonde SHC ontbijt. Het ontbijt wordt rond 08.40 uur geserveerd en is een smoothie of shake van yoghurt, kwark of kokosmelk met fruit (o.a. framboos,mango, aardbei, home made appelmoes) en diverse Herbalife producten. Een zeer voedzaam, licht, lekker en uitermate gezond ontbijt.

Onbeperkt trainen

Sinds ruim een jaar kun je bij de SHC zo vaak komen trainen/lessen als je wilt voor een vast bedrag per maand van € 55,-. Wil je 2-3x (of vaker) per week komen sporten dan is dit een echte aanrader.
Je hebt toegang tot elke les en je krijgt 10% korting op bijzondere activiteiten zoals de Latin Workout. Je kunt je bestaande leskaart elk moment omzetten naar een onbeperkt sporten leskaart.

Slank&Fit programma

Onder persoonlijke begeleiding werken aan jouw Slank en/of Fit doelstelling! Een op maat gemaakt 3-maandelijks programma met individuele begeleiding. Je kunt kiezen uit een voedings-programma, een trainings-programma of een combinatie van beide. Kosten voor dit 3 maanden traject zijn € 175,-. Het werkt echt!

Herfst recept: Polenta met paddenstoelen

Een voorgerecht voor 4-6 personen

Ingr.: 200 gr polenta (maisgries), 90 gr roomboter, 4 eetlepels volkoren meel, 250 ml. melk, 300 ml. paddenstoelen bouillon, 100-150 gr gorgonzola, 250 gr paddenstoelen (cantharellen/kastanje champignons), geraspte parmezaanse kaas, 2 teentjes grof gesneden knoflook, rozemarijn en olijfolie.
Smelt de boter in een hapjespan en roer er het meel doorheen. Als het een dikke massa wordt meng je er de melk door en blijf goed roeren, dan beetje bij beetje de bouillon erdoor roeren tot een mooie roux ontstaat. Vervolgens roer je hier de polenta door en meng je de rozemarijn erdoor. Blijf roeren tot het een dikke koek wordt, als laatste voeg je de gorgonzola toe.
De polenta schep je over in een glazen schaal en zet je minstens 2 uur weg in de koelkast. Je snijdt van de koek reepjes en deze bak je in de olijfolie op een middelhoog vuur aan beide kanten knapperig. Leg op een schaal en strooi over de koekjes een handje parmezaanse kaas.
Bak dan in dezelfde koekenpan de cantharellen met de knoflook.

Tot slot schep je de paddenstoelen over de polenta en kun je heerlijk eten!

Skin huidverzorging & spaaractie  

‘SKIN’ van Herbalife is een fantastische huidverzorgingslijn. Het is een weldaad voor je huid, maar hoe leg je op papier nu uit wat echt goede gezichtsverzorging is? Niet dus, maar… uitproberen werkt wel.
Als je het leuk vindt dan kun je op afspraak een heuse gezichtsverzorgings workshop aanvragen, dit duurt ongeveer een uurtje.
Kosten voor een workshop zijn € 25,00. Schaf je Skin producten aan dan betaal je niet voor de workshop. En je kunt ook sparen voor ‘SKIN’! Bij de aanschaf van Herbalife producten krijg je voor elke € 12,50 een stempeltje. Is je kaart vol dan mag je voor € 15,00 producten uitkiezen.

Met Herbalife heb je goede voeding voor in en op het lichaam!

Ik hoop dat je de nieuwsbrief met plezier hebt gelezen en dat het je inspireert tot een healthy life.
Heel veel vitale groeten,

Hester