Nazomer en herfst strijden op dit moment om de titel van dit seizoen. Het ene moment hebben we storm en regen en verplaatsen we ons ingepakt tegen de gure herfst. Om ons de dag erna door warme zonnestralen heerlijk te kunnen koesteren op een beschut plekje. Ik geef op dit moment nog even de voorkeur voor de laatste optie en koester me heerlijk in t zonnetje.

 

• inhaallessen door uitgevallen lessen
• bootcamp weer naar woensdag én zaterdag
• lessen gaan door vanaf 2 leden
• nieuwe tarieven en leskaarten ingevoerd
• Personal of Duo Training voor jou
• recept: vegan aardappel-prei laagjes taart
• Herbalife aanbieding
• muziek Pilates 77

Inhaallessen

De afgelopen periode zijn er door mijn voetoperaties en onlangs door Corona lessen uitgevallen. En ook al heb ik gezorgd voor vervanging, het lukt mij niet om alle lessen te laten vervangen.

Daarom komen er na de herfstvakantie extra lessen bij. Dit is tegelijkertijd een pilot. Als blijkt dat er behoefte is aan deze nieuwe lessen of aan lessen op deze dagen en tijdstippen dan neem ik ze voor vast op in het rooster. Er komt bij: Pilates op donderdagochtend en Pilates-Dance op donderdagavond. Op vrijdag: Relaxercise en Power Pilates. En BootCamp komt weer terug op woensdagochtend én vast op zaterdagochtend. Maak er gebruik van en kom heerlijk vaak sporten in jouw favoriete les!

Les bij 2

Bijna iedereen heeft het weleens meegemaakt: de les gecanceld vanwege te weinig deelnemers.

Dat behoort tot het verleden. Les bij de SHC is altijd in een kleine groep van maximaal 10 deelnemers. Als we met 8,9 of 10 zijn is dit in de ogen van velen een volle groep. Ik hoop dat je snapt dat het de bedoeling is dat de groepen met deze aantallen gevuld horen te zijn om de SHC gezond te kunnen runnen. Maar om wat minder rendabele lessen toch te kunnen behouden is er een oplossing: ben je met 2 dan kost een les niet 1 credit, maar 2. Je krijgt met 2 deelnemers bijna personal training. Uiteraard neem ik, als deze lessituatie zich voordoet, contact met je op of je dit wilt. Want niks is verplicht.

Nieuwe leskaarten en tarieven ingevoerd

Als je in de afgelopen maand een nieuwe leskaart hebt aangeschaft, dan heb je gezien dat er wat is verandert. De jaarlijkse leskaart voor 1x of 2x per week sporten is afgeschaft. Je kunt kiezen uit een maandelijks abonnement voor 1 of 2x per week sporten of voor onbeperkt sporten. Of je kiest een zwerfkaart voor 10x (3 maanden geldig), 15x of 10x (6 maanden geldig). En let op: je kaart verloopt na die tijd, plan je lessen dus goed in! De tarieven van de maand abonnementen zijn gelijk gebleven, uitgezonderd de zoom abonnementen. Door het stijgen van de Zoom tarieven zijn de Zoom abonnementen iets in prijs omhoog gegaan.

Personal of Duo Training

Extra aandacht, trainen op maat, fit worden na een blessure of ziekte. Wil jij dit? Wil jij dit alleen of met een trainingsmaatje? Wil je trainen in de zaal, bij jou thuis, of buiten in de Soester duinen? In een intake gesprek geef jij aan wat jij nodig hebt en maak ik een trainingsopzet voor jou. Personal training is een enorm cadeau voor jezelf. Iets voor jou?

Recept: vegan aardappel-prei laagjes taart

Ingrediënten:

• 3 preien
• 2 rode uien
• 2 teentjes knoflook
• 1 1/2 kg kruimige aardappels (kan ook met zoete aardappel, of 1/2 om 1/2)
• 1/2 potje citroen harissa
• gedroogde zontomaatjes in olie (hoeveelheid naar smaak, maar wees vooral gul)
• 200 – 400 milliliter haver kookroom
• olijfolie
• tijm peterselie zout, peper paprikapoeder (ook hier naar smaak, maar wees vooral gul, behalve met het zout)

Olie een hoge ovenschaal in. Was de prei en snij in halve ringen. Snipper de ui en de knoflook
Verhit wat olijfolie in een wok of braadpan en bak daarin de ui, knoflook prei, peterselie en tijm.
Breng op smaak met zout en peper.
Snij de aardappels in plakjes van een paar millimeter dik.
Leg een kwart van de aardappelschijfjes in de ovenschaal.
Spreid er een beetje harissa over.
Schep hierop 1/3 van het preimengsel.
Leg hierop weer 1/4 van de aardappelplakjes en spreid hier een beetje harissa overheen en schep hier weer 1/3 van het preimengsel op.
Ga zo door, en eindig met een laagje aardappel.
Meng de room met de paprikapoeder en wat van de tomatenolie en schenk over de schotel.
Dan leg je de stukjes zontomaatjes over het geheel en plaats je de schotel afgedekt in de oven.
Je bakt de aardappeltaart in ongeveer 35 minuten bij 190 graden

Herbalife stapel aanbieding

Hoe meer van dezelfde producten je aanschaft, hoe hoger je korting!
Bij 2 dezelfde producten 20% korting
Bij 3 dezelfde producten 30% korting
Bij 4 dezelfde producten 40% korting

Sla je slag :))

Muziek Pilates 77

Ma Plus Belle Histoire d’Amour – Richard Galliano
Big In Japan – Ane Brun
King of Country Music – Tami Neilson
Baby, You’re a Gun – Tami Neilson
Retrouvailles avec le Froid – Baptiste W. Manon
Comme au Cinéma – Clou
Djon’Maya – Victor Démé
Julinacht an der Gedächtniskirche – Dota Kehr
Domnees Toene – Amsterdam Klezmer Band
Blue Skies – Maxine Sullivan
Twist in my Sobriety – Tanita Tikaram
Allah Léno – Omar Sosa, Seckou Keita
Philipa – The Touré-Raichel Collective
Spiegel im Spiegel (für Violoncello und Klavier) – Arvo Pärt