Herfst in Nederland; storm, regen én prachtige luchten die zich boven ons uitstorten.  Bladerpracht in de mooiste kleuren. Wat is herfst toch een prachtig seizoen, en een opmaat voor een periode van rust. Wij kunnen veel leren van de natuur, laten we eens beginnen met het meebewegen met de seizoenen. Voor de herfst betekent dat we meer naar binnen keren en met aandacht bij onszelf zijn. Geniet van deze herfst!

In deze nieuwsbrief weer een aantal wetenswaardigheden over het reilen en zeilen binnen de SHC:

*   lessen voor de komende periode
*   stiltedag op 20 november
*   videoles op aanvraag
*   herstellen na Corona
*   vrije dagen en kerstvakantie
*   herfstrecept
*   playlist Pilates 71 en 72

Lessen tot 6 maart

De lessen zoals ze nu in het rooster staan blijven zo tot begin maart. De Power Pilates les en de Xcore training van dinsdagavond worden samengevoegd tot 1 les van 19.30-20.30 uur. In deze les kies jij of je gaat voor Power Pilates of voor Xcore. Het verschil zit in het gebruik van de Xco. Bij Xcore gebruik je de Xco, bij Power Pilates gebruik je deze niet. Heb je deze les nog niet eerder meegedaan, meld je dan een keer aan en leef je uit in deze energieke training!

Stiltedag zaterdag 20 november

De naam zegt het al: een dag om in stilte tot rust te komen. Dit doen we met ademhaling, yoga en meditatie. We gaan naar buiten én we maken gebruik van de zaal. We starten met ontbijt, nemen pauzes met koffie/thee en lunchen met elkaar. Er mag heus wel gesproken worden op deze dag, alleen ligt de nadruk op stilte en met aandacht bij jezelf komen, zijn en blijven. We starten om 09.00 uur met het ontbijt en sluiten om 13.00 uur af met een heerlijke gezonde en vegan lunch. Kosten voor deze dag: € 69.50. Je kunt je aanmelden door mij een mail te sturen, of je via Virtuagym aan te melden.

Fijn als je erbij bent!

Videoles op aanvraag

Nog niet iedereen weet het, vandaar dat ik er ook op deze manier aandacht aan schenk. Er staan videolessen in het rooster. Als het tijdstip van deze video’s je niet uitkomt, dan kun je de video aanvragen voor een tijdstip dat jou beter schikt. De videolessen zijn dezelfde lessen als die uit het reguliere rooster. Je kunt daarom prima de videoles met je gewone les combineren. Soms komt het nu eenmaal beter uit om je les op een ander moment te doen. Vraag de videoles aan via email of via whatsapp.

Herstellen na Corona

Dat Corona een akelige ziekte is dat weten we, en dat mensen er heel erg ziek van kunnen worden is ondertussen geen nieuws meer. Dat het ook nog eens extreem lang kan duren dat mensen ervan herstellen is iets dat menigeen tot wanhoop drijft.

Mijn laatste nascholingsdag ging hierover. Hoe kunnen mensen na Corona nu goed herstellen en welke rol speelt Pilates hierin? Waarom juist niet gaan wandelen en geen fitnesstraining gaan doen. Kortom; hoe herstel je nu op de juiste manier? Ken je mensen die maar moe blijven en moeite hebben om hun leven weer op de rit te krijgen, dan kunnen ze contact met mij opnemen. In een intakegesprek nemen we door wat de mogelijkheden zijn en hoe we eraan gaan werken om hun leven weer vorm te gaan geven. Contact opnemen kan via whatsapp of email.

Vrije dagen en kerstvakantie

I.v.m. ‘een weekeindje weg’ zijn er op maandag 29 november geen live lessen. Je kunt op deze dag kiezen voor een video. Of je kunt kiezen je les op dinsdag 30 november te volgen, of op 1 of 2 december. Op dinsdag 30 november zijn er extra lessen. Schikt dit je allemaal niet, dan kun je er ook voor kiezen om je les te laten staan en deze op een ander moment in te halen. Heb je hier vragen over, neem dan contact met mij op.

In de kerstvakantie is de SHC gesloten van 25 december t/m 2 januari. In deze week kun je wel kiezen voor diverse videolessen. Vanaf 3 januari kun je je eventueel gemiste lessen inhalen. Je maakt dan direct een flitsende start van het nieuwe jaar :))

Herfst recept

Tomatenstoofpot met kikkererwten voor 4 personen.

Ingrediënten:

• 1 eetlepel kokosolie
• 1 eetlepel tomatenpuree
• 2 tenen knoflook
• 1 middelgrote ui
• 2 grote winterpenen
• 300 gram champignons
• 400 gram kikkererwten
• 400 gram tomaten uit blik
• 240 ml kokosmelk (niet de lightvariant)
• peper
• komijn
• paprikapoeder
• chilipoeder
• kaneel
• rijst
• optioneel: spinazie, boerenkool of andere bladgroenten

Bereiding:
Verwarm de kokosolie in een grote pan. Snijd ondertussen de ui en de knoflook in stukjes. Doe ze in de pan als de olie vloeibaar is en fruit ze vijf minuten.
Voeg alle kruiden (snuf peper, komijn, paprika-, chili- en kaneelpoeder) erbij, roer flink door elkaar en laat even staan. Als de kruiden lekker beginnen te ruiken, schep je de tomatenpuree erbij en dan de tomaten uit blik, champignons en winterpenen. Mix en laat twee minuten staan.
Giet de kokosmelk in de pan als de tomaten warm zijn. Zet het vuur laag en laat vijftien minuten staan tot alle smaken goed zijn gemengd. Kook ondertussen de granen (rijst, maar quinoa of gierst is ook heerlijk).
Schep op het laatste moment de (uitgelekte) kikkererwten en de bladgroenten erbij. Breng op smaak met zout, peper of andere kruiden.

Smakelijk eten!

Muzieklijsten Pilates-programma’s

De muziek die gebruikt wordt in de Pilates-programma’s is terug te vinden op Spotify. Op onze website kun je de muziek van een Pilates-programma dat je wilt horen aanklikken. Je wordt dan verbonden met de dienst Spotify (mits je deze geïnstalleerd hebt).
Spotify kun je gratis downloaden (klik hier)

De playlist van Pilates 71 (klik hier)

Mark Orton – Childhood
Eric Vloeimans – Die Kleine Spieluhr
Applewood Road – Apllewood Road
Rokia Traoré – Laidu
Lewis Capaldi – Someone You Loved
Bryan Ferry – Reason Or Rhyme
Mell & Vintage Future – Love Train
77 Bombay Street – Long Way
Mathias Duplessy – Tcheren Deya
Chef’Special – Afraid Of The Dark
Aretha Franklin – Chain Of Fools
Celeste – Love Is Back
Marianne Faithfull – This Little Bird
Barbara Pravi – Voilá
Bo Kaspers Orkestra – Att Vera Ung
Selma Meerbaum (H. van Veen/E. Leerkes) – Unter Die Griniken Bojmelech
Eric Satie (Karel Bredenhorst) – Gnossienne No.1

De playlist van Pilates 72 (klik hier)

Arletta – Mia Fora Thymamai
Alfio Antico, Christina Pluhar – Silenzio d’amuri
Lhasa De Sela – La Frontera
Hollow Cows – Coastline
Ocie Elliot – Down by the Water
Maurits Pauwels – Miranda
Dota Kehr – Einfach so Verloren
Barbara Pravi – L’homme et l’oiseau
Francoise Hardy – La Maison ou j’ai Grandi
Seiler und Speer – Ham Kummst
Paul Carreck – Good and Ready
Joan Shelley – Sweet Dark-Haired Man
Dotan – 7 Layers
Kevin Morby – The Partisan (Leonard Cohen)
Angelo Badalamenti – Rose’s Theme
Yom – On the Endless Road

 

Dank je wel dat je mijn nieuwsbrief hebt gelezen. Ik hoop dat het je inspireert tot een gezond leven. Heb je leuke ideeën of een lekker recept dan hoor ik dat graag!

Heel vitale groeten,
Hester