We leven in een bijzonder tijdperk; een hittegolf in mei. Dat betekent dat we ons leefritme soms wat moeten aanpassen; een stapje terug doen, iets meer rust nemen, even lekker helemaal niks doen. Ook de lessen pas ik aan als dat meer verantwoord is of gewoon leuker (duinen), lees hierover meer in deze nieuwsbrief.
Verder in de nieuwsbrief:
- privacy regels
- vernieuwde website
- opgeven voor het Pilates weekeinde, vóór 7 juni
- zomervakantie en zomerrooster
- vakantie oefening
- latin workout vanaf 7 oktober weer maandelijks
- zomerrecept
- sparen voor Skin producten verlengd
Privacy regels AVG (algemene verordening gegevensbescherming)
Het kan je nauwelijks ontgaan zijn; op 25 mei is de AVG wet ingegaan. Precies, die van de privacy. En uiteraard zijn je gegevens ook bij ons nu nog beter beschermd. Je vindt de nieuwe privacy regels op de site bij het aanmeldformulier. Heb je hier nog vragen over, mail ons dan ajb.
Aangepaste lessen met warm weer
Zoals het er nu naar uit ziet houdt het warme weer nog een poosje aan, en wij hebben geen bezwaar. Het betekent dat ik de lessen af en toe naar de duinen verplaats. Uiteraard geef ik dit door aan de vaste lesgroepen. Heb je een zwerfkaart, of wil je op een ander moment een les volgen, dan is het nodig om vooraf te informeren waar de lessen zijn. Hou ook de site in de gaten, onder de kop ‘nieuws’!
Nieuwe website
Heb je al gekeken op de vernieuwde site? Ik ben er heel erg tevreden over en vind het duidelijk, overzichtelijk en sfeervol. Met prachtige foto’s van prachtige mensen. Nu ben ik natuurlijk geen graadmeter, want ietwat bevooroordeeld. Daarom heb ik je hulp nodig. Wanneer je op de site iets onduidelijk vindt, of erger, als je iets leest dat achterhaalt is of niet juist, wil je mij dit dan doorgeven? Zo kan ik er voor zorgen dat de site altijd up to date blijft. Dank je wel!
Pilates weekeinde
Wil je je nog opgeven voor deze heerlijke 3 dagen (15,16 en 17 juni), dan kan dat nog tot 7 juni. Heb je alle info over dit weekeinde gemist dan kun je het teruglezen in de voorgaande nieuwsbrieven of je belt/appt of mailt mij even.
Zomervakantie/Zomerrooster
Met dit weer is het niet zo moeilijk om je voor te stellen dat de zomervakantie er al snel aankomt. De club is in deze periode gesloten van 23 juli t/m 17 augustus. Van 16 juli t/m 20 juli en van 20 augustus t/m 24 augustus is er een aangepast zomerrooster.
Tijdens dit rooster mag je komen zo vaak als je wilt (wel aanmelden als het niet je vaste les is). Zo kun je fit blijven tijdens de zomer!
Het aangepaste rooster:
Maandag van 09.00-10.00 uur: Pilates
Maandag van 19.30-20.30 uur: RSN training (rug-schouder-nek)
Dinsdag van 09.00-10.00 uur: Pilates
Dinsdag van 19.30-20.30 uur: Pilates SpecialWoensdag van 18.00-19.00 uur: Men Only
Woensdag van 19.00–20.00 uur: Pilates 3.0
Woensdag van 20.15-21.15 uur: Pilates
Donderdag van 09.00-10.00 uur: Power Pilates
Donderdag van 19.00-20.00 uur: Pilates-Yoga
Donderdag van 20.15-21.15 uur: XTR Core
De laatste BootCamp training is op 14 juli en de eerste BootCamp training is weer op 25 augustus.
Vakantie oefening
Om je vakantie fris en fit door te komen, kun je natuurlijk op fiets of wandel vakantie gaan. Doe je dit niet en bestaat je beweging in de vakantie uit ‘in en uit je ligstoel komen’ dan heb ik hier een fijne dagelijkse oefening voor je:
Kom rechtop staan: adem goed in en maak je lang. Adem uit en open je borst. Je rolt af en hangt even uit. Op je uitademing rol je op tot de helft en op je inademing strek je je rug op. Dit kun je een aantal keer herhalen. Je rolt af en stapt je rechter been naar achteren uit, je linker been stapt bij en je beweegt door naar de down facing dog (pyramide). Blijf een aantal ademhalingen hier en dan ga je op een uitademing door naar de hoge plank en door naar de cobra (heupen tot vlak boven de grond en borst op). Adem goed door en beweeg weer terug naar de down facing dog. Van hier loop je je voeten naar je handen. Rol je op en herhaal nu alles op links.
Heb je links de zonnegroet uitgevoerd dan rol je weer af en stap je je rechterbeen naar achteren uit en stapt je linkerbeen bij. Vanuit de hoge plank ga je naar de 4-punts houding. Je tilt je rechter hand op en je linker been. Strek uit en hou 10 tellen vast; super(wo)man! Neem even rust en dan doe je de super(wo)man met de andere diagonaal. Echt waar: een weldaad voor lijf&geest!
Latin WorkOut
Vanaf 7 oktober start de maandelijkse latin workout weer. Je elke eerste zondag van de maand fit en vrolijk dansen. Hoe fijn is dat. Een workout duurt 1,5 uur: van 09.30-11.00 uur en kost € 25,00
Als je op de hoogte wil blijven meld je dan aan voor de groepsapp ‘Latin’.
Zomerse Herbalife Smoothie (2 personen)
2 dl amandelmelk
1 dl kokosmelk
1 dl passievruchtsap
100 gr gemengde mango en ananas (diepvries of vers)
20 gr fijne havervlokken|
3-4 scheppen Herbalife (vanille smaak)
Alles in de blender en klaar is je verrukkelijke, voedzame en zeer gezonde ontbijt!
Sparen voor Skin huidverzorging verlengd
Bij alle Herbalife producten spaar je automatisch voor Skin huidverzorging.
Een volle kaart is € 15,- waard. En wist je dat Skin o.a. een fantastische dagcrème heeft met SPF 30. Een aanrader in deze tijd van het jaar.
Ik heb de nieuwsbrief met plezier geschreven in mijn heerlijke buitenkantoor. Ik hoop dat jij hem met plezier hebt gelezen en dat het je inspireert tot een gezond leven. Ik wens je een fantastische zomer met veel rust en geniet-momenten.
Zomerse groeten, Hester