Terwijl ik deze nieuwsbrief schrijf, zit ik heerlijk in de zon, fluiten de vogels volop en worden de dagen weer langer. Het voorjaar lijkt in aantocht, en hoewel het echt nog winter is, geniet ik er maar fijn van.

Inhoud:

• vakantierooster
• invloed van diverse bacteriën op onze gezondheid
• Fitmanager
• Skin serum in de schijnwerpers
• Pilates weekeind Geuldal
• voorjaarsrecept
• playlist

Voorjaar Vakantierooster

Van 23 februari t/m 3 maart is het voorjaarsvakantie. In deze week is er een aangepast rooster. Lees het zorgvuldig en als er voor jou iets verandert, noteer dit voor jezelf. Het is zo vervelend als je voor een dichte deur staat of in de verkeerde les belandt. Dit rooster staat binnenkort ook op de site!

Zaterdag 23 feb: 09.30-10.30 BootCamp
Maandag 25 feb: 09.00-10.00 Pilates
Maandag 25 feb: 10.15-11.15 Pilates
Maandag 25 feb: 19.30-20.30 Rug-Schouder-Nek- Training
Dinsdag 26 feb : 09.00-10.00 Pilates
Dinsdag 26 feb: 19.30-20.30 Pilates Special
Woensdag 27 feb: 09.00-10.00 Rug-Schouder-Nek- Training
Woensdag 27 feb: 19.00-20.00 Pilates 3.0
Woensdag 27 feb: 20.15-21.15 Pilates
Donderdag 28 feb: 09.00-10.00 Power Pilates
Donderdag 28 feb: 19.00-20.00 Yoga
Donderdag 28 feb: 20.15-21.15 Xcore Training

Op zondag 3 maart: 09.30-11.00 LATIN WORKOUT (wil je meedoen, meld je dan aan)

Invloed van bacteriën op onze gezondheid

In ons lichaam leven miljarden bacteriën samen: goede en slechte bacteriën. De meeste daarvan bevinden zich in de darmen: onze darmflora. Voor een goede gezondheid is het belangrijk om een juist evenwicht te verkrijgen en te behouden tussen de goede en slechte bacteriën. De darmflora helpt bij de spijsvertering, de stoelgang en speelt een grote rol bij ons immuunsysteem. Verder maken de goede bacteriën vitaminen aan, breken ze schadelijke stoffen af en zorgen de goede bacteriën ervoor dat de slechte bacteriën zich niet in onze darmen kunnen nestelen. Deze verkeerde bacteriën kunnen diverse ziektes veroorzaken, zoals; chronische darmontstekingen, obesitas, suikerziekte, M.S. en allergieën. Veel van deze ziektes/aandoeningen worden ook wel auto-immuunziektes genoemd. Dit omdat ons eigen immuunsysteem verzwakt is geraakt, waardoor de slechte bacteriën de overhand hebben gekregen en deze ons immuunsysteem kunnen aantasten. Er zijn meerdere oorzaken bekend waardoor onze darmflora de laatste jaren ongezonder is geworden. De grootste boosdoener is de afwezigheid van voldoende goede bacteriën. Ons voedsel is te schoon en te steriel geworden. De van nature in onze omgeving voorkomende goede bacteriën, gisten en schimmels zijn grotendeels verdwenen. En juist deze micro-organismen zijn onmisbaar voor onze gezondheid, zij houden het immuunsysteem actief. Om de darmflora gezond te maken en te behouden is het nodig om zéér afwisselend te eten met véél vezels (35 gr per dag!), gefermenteerde voeding te eten zoals yoghurt, karnemelk, tempeh, zuurkool en met name plantaardige voeding tot ons te nemen. Terug naar eerlijke, natuurlijke en simpele voeding!

Fitmanager

Geen nieuwe meneer of mevrouw op de SHC, of een nieuwe titel die ik mezelf heb aangemeten, wel… een nieuw systeem waarmee wij gaan werken. Een systeem waarmee je je kunt aan-en afmelden voor je les, waarmee je direct inzage hebt of en hoeveel plekken er nog zijn in de les, waarmee je een nieuwe leskaart kunt aanschaffen. Je kunt er zelfs je Herbalife producten mee kopen. Wanneer het operatief wordt, krijg je er per mail bericht over en wordt alles duidelijk uitgelegd. We verwachten er begin maart mee te gaan starten.

SKIN serum in de schijnwerpers

De SKIN producten zijn een belangrijk onderdeel van het Herbalife voedingsprogramma, want… voeding voor de huid. Zoals de Herbalife voeding voor de inwendige mens van hoge kwaliteit is, zijn de SKIN producten dit voor de uitwendige mens. Het is een zuivere, natuurlijke lijn van producten, die de huid zachter en fijner maakt. Je huid gaat er van stralen. Het serum uit de lijn verdient extra aandacht. Het serum helpt om fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Je huid wordt er zacht en stralend van. Dit merk je direct en wanneer je het serum 2x per dag aanbrengt merk je na 7 dagen dat lijntjes en rimpels minder zijn geworden. Een pompje bevat 50 ml (dat is voor 3 maanden) en kost tot 21 maart geen € 61.90 maar € 49.50.

 

Pilates weekend Geuldal

Nog maar 4 maanden en dan gaan we naar dit prachtige gebied voor een heerlijk lang weekeind.

Om goed voorbereid te zijn, gaan Michael en ik voorproeven. Zodat we het gebied kunnen verkennen. Want waar kunnen we de mooiste wandelingen en fietstochten maken, en hoe ziet de Pilates ‘buitenplek’ er uit? En natuurlijk willen wij het huis bekijken. We maken uiteraard foto’s om de voorpret te vergroten. Nog eventjes geduld!

 

Voorjaarsrecept: groene frittata

Ingrediënten voor 4 personen

1 groene paprika
1 courgette
500 gr broccoli
diverse Italiaanse kruiden (oregano, rozemarijn, tijm)100 gram veldsla
versgemalen peperen zout
1 ui
2 teentjes knoflook
100 gram geraspte pecorino kaas
8 eieren
olijfolie
zuurdesem volkoren brood

Snijd de paprika in blokjes, de courgette in sliertjes, de ui en knoflook heel fijn en de broccoli in kleine roosjes en bak al deze groenten al omscheppend ± 5 minuten in de olie.
Breng het geheel op smaak met zout en versgemalen peper, meng ze met de pecorino kaas door de losgeklopte eieren.
Strooi wat fijngehakte Italiaanse kruiden over het eimengsel.
Schenk het dan in de olijfolie in de koekepan, laat aan één kant bakken op een matig vuur, wip de frittata dan op een deksel en laat hem omgekeerd in de pan terugglijden zodat de andere kant ook bruin kleurt.
Doe de frittata over op een schaal, schep de sla er bovenop en snijd ze in punten.
Serveer de groene frittata met het brood.

Smakelijk eten!

 

Playlist Pilates 56Muzieklijsten Pilates-programma’s

De muziek die gebruikt wordt in de Pilates-programma’s is terug te vinden op Spotify. Op onze website kun je de muziek van een Pilates-programma dat je wilt horen aanklikken. Je wordt dan verbonden met de dienst Spotify (mits je deze geïnstalleerd hebt).
Spotify kun je gratis downloaden (klik)

PLAYLIST PILATES 56 ( klik hier om hele lijst af te spelen )

BRUUT! – Loulou klik hier om nummer af te spelen
George Ezra – Sotgun klik hier om nummer af te spelen
Lura – Canta Um Tango klik hier om nummer af te spelen
Candan Ercetin – Kim klik hier om nummer af te spelen
Luz Casal – Historia De Un Amor klik hier om nummer af te spelen
Zaz – Ma Valse klik hier om nummer af te spelen
Noir Désir – Le vent Nous Portera klik hier om nummer af te spelen
Les Négresses Vertes – Comme Tourjour klik hier om nummer af te spelen
Mark Knopfler – After The Beanstalk klik hier om nummer af te spelen
HAEVN – Back In The Water klik hier om nummer af te spelen
Anne Sofie von Otter/Elvis Costello – Broken Bicycles/Junk klik hier om nummer af te spelen
David Benjamin – Friends klik hier om nummer af te spelen
Wouter Dewit – Down In The Deep klik hier om nummer af te spelen
Karel Bredenhorst – Gnossienne No.1 (Eric Satie) klik hier om nummer af te spelen

Het was weer een genoegen om de nieuwsbrief te schrijven, ik hoop dat je hem met evenveel plezier hebt gelezen. Zonnige (bijna) voorjaarsgroeten, Hester