Ik zit in de zon en geniet van een prachtige herfstdag. Zie de zon schijnt door de bomen en de makkers staken hun wild geraas. Vol verwachting kijken we uit naar wat er allemaal komen gaat. Wat een enerverend jaar ligt er (bijna) achter ons en wat er vóór ons ligt blijft nog even ongewis. En wat hebben al jullie mooie en lieve woorden mij goed gedaan. Jullie steun geeft mij vleugels en zorgt ervoor dat ik met volle energie het nieuwe jaar kan beginnen. Verder… rustig mee meanderen en goed voor ons zelf blijven zorgen.

En wat blijkt:
Vitamine D heeft een beschermende invloed op ons immuunsysteem. Gezond eten is van levensbelang. Net als veel bewegen, naar buiten gaan en op de juiste manier ademhalen!

Ons lijf is niet gemaakt om te zitten en al helemaal niet achter een laptop; ‘zitten doe je tussen het bewegen door’.
Dus kom op: in beweging en naar buiten! Dat wordt de slogan voor 2021.

Een nieuwsbrief vol activiteit en gezondheid:

• nieuwe tarieven en het lidmaatschap verdwijnt
• kerstvakantie
• Personal Fit Challenge
• buiten lessen/nieuwe lessen
• vitaliteits dagen in Soest, Egmond en Austerlitz
• vega kerstrecept
• Pilates 66 playlist

Lidmaatschap verdwijnt/nieuwe tarieven

Tijden veranderen en ook betaalsystemen zijn aan verandering onderhevig. Het lesgeld bij de SHC met lidmaatschap bestaat al heel wat jaren en functioneerde prima. Toch gaan we dit veranderen, zodat je niet meer vastzit aan een sportjaar dat van februari tot februari loopt.
Je betaalt vanaf februari 2021 alleen je LesKaart of je abonnement en je betaalt dus geen losse lidmaatschapsbijdrage meer. In het nieuwe systeem betaal je per les iets minder dan in het huidige systeem.
En omdat het in Eversports mogelijk is om je gemiste lessen op te sparen kun je nu ook over 52 weken in een jaar sporten ipv de 48 weken zoals het nu is. Er komen dus tenminste 4 extra lessen op jaarbasis bij! Én in de vakantie periode krijg je videolessen om de vakantie fit door te komen.

De tarieven worden miv 1 februari 2021:

LesKaart 1x per week 12 maanden: € 495,- (€ 9,50 per les) of *3 maandelijks abonnement: € 130,-
LesKaart 2x per week 12 maanden: € 775,- (€ 7,45 per les) of *3 maandelijks abonnement: € 210,-
* abonnement op jaarbasis

ZwerfKaart 15x sporten 6 maanden geldig: € 195,- (€ 13,- per les)
ZwerfKaart 20x sporten 6 maanden geldig: € 235,- (€ 11,75 per les)

Abonnement Onbeperkt Sporten 12 maanden: € 69,50 per maand (€ 5,65 per les bij 3x sporten in de week en voor je gemiste zomerlessen krijg je een Personal Training op maat)

Zoom abonnement 1x per week 12 maanden: € 29,50 per maand (€ 7,20 per les)
Zoom abonnement 2x per week 12 maanden: € 42,50 per maand (€ 5,20 per les)

Personal Training tarief: € 69,50 voor 60 minuten
Personal Training 10 ritten kaart inclusief voedingsadvies en begeleiding: € 625,-

Heb je een leskaart, die nog na 1 februari geldig is dan verrekenen we het restbedrag bij de aanschaf van je nieuwe leskaart.

Kerstvakantie

Personal Fit Challenge

Uit de enquete bleek dat er erg veel interesse is in deze Challenge. Een cursus, waarin je je persoonlijke doelen stelt voor een gezonder leven: afslanken, fitter worden, prioriteiten leren stellen, trainen voor een sportevenement…..
Wat mag je verwachten:

• Training (theorie en veel praktijk)
• Voedingsleer en voedingsadvies op basis van wetenschappelijke feiten
• Begeleiding/coaching

De Personal Fit Challenge start op donderdagavond 7 januari en duurt t/m 18 maart (voorjaarsvakantie geen les). Wil je een goede en gezonde start voor 2021 dan is dit je kans.
Meld je aan via Eversports en werk op een superfijne manier aan een fittere en vitalere jij.
De PFC duurt 10 weken en is incl cursusmap, begeleiding & voedings- en trainingsadvies en kost  € 195,-
Uiteraard is de PFC Corona proof!

Buiten lessen/ nieuwe lessen

De vraag naar buiten trainen is groot, zo blijkt uit de enquete. En omdat ook ik een groot voorstander ben van buiten-zijn, komen er een aantal buiten trainingen bij. BootCamp op zaterdag is al een aantal jaar een ingeburgerde en veel bezochte training. Daar komen nu bij:

*   Walking BootCamp op woensdag van 09.00-10.00 uur
*   Pilates BootCamp op donderdag van 09.00-10.00 uur

Alle BootCamp trainingen zijn in de Soester Duinen. We verzamelen op de parkeerplaats bij de kiosk aan de Foekenlaan.

Walking BootCamp is een bootcamp training waarin het hardloop element is vervangen door wandelen. Bij Pilates BootCamp blijven we op een vaste plek. Het zijn intensieve trainingen, waarin je werkt aan kracht en conditie en waarbij je met een heerlijk voldaan gevoel naar huis gaat!

En… het zijn geen ‘mooi weer trainingen’. De lessen zijn (uitzonderingen daar gelaten) altijd in de duinen en gaan altijd door.

Daarnaast komt er m.i.v. 5 januari een Yoga les bij op dinsdagavond van 20.15-21.15 uur. En na de kerstvakantie verschuiven de CCK training en de Pilates 3.0 les. CCK training gaat naar woensdagavond van 19.00-20.00 uur en Pilates 3.0 verschuift naar woensdag van 17.45-18.45 uur.

 

Vitaliteits Dagen

Misschien zijn deze dagen wel het allerleukste wat ik in mijn Soester Health Club aanbied. Deze speciale dagen zijn dagen, waarin je je even helemaal kunt onderdompelen in een bubbel van rust met aandacht voor jezelf.

Vanaf maart staat er met grote regelmaat een VitaliteitsDag op de agenda. We bieden diverse dagen aan, zodat je kunt kiezen waar jij de meeste behoefte aan hebt:

Pilates-Yoga dag in Egmond aan Zee (11 juni)
Yoga- ademhaling ochtend in Lage Vuursche (19 maart & 25 juni)
Tennis-Yoga ochtend in Austerlitz (17 april & 19 juni)
Tennis-Yoga dag in Egmond aan Zee (28 mei)

We gaan naar bijzonder mooie plekjes, waarin rust en ruimte de boventoon voeren.

Kies je voor een Vitaliteit ochtend dan is dit inclusief koffie, thee (taart) en een heerlijke gezonde (vegetarische) lunch. Kies je voor een hele dag dan is dit uiteraard ook inclusief koffie, thee (taart), lunch en sluiten we de dag af met een gezonde en heerlijke (vegetarische) hapas en tapas maaltijd.

De dag(delen) staan ingepland in het Eversports rooster bij ‘cursussen’ en je kunt je vanaf nu aanmelden. Voor de tennisdagen is enige tenniservaring vereist. En als een VitaliteitsDag niet door kan gaan ivm overheids maatregelen of ivm weersomstandigheden dan verschuiven we deze dag naar een later tijdstip of je krijgt het bedrag van deze VitaliteitsDag terug gestort.

Vega kerst recept

De Pompoencourpastie rollade van Yvette van Boven.
Dit is niet alleen een verrukkelijk recept, maar je komt ook op een geweldige manier in kerstsfeer.

Met de onderstaande link geniet je 9 minuten:

https://youtu.be/ZDcY9xUI6UE

Muzieklijsten Pilates-programma’s

De muziek die gebruikt wordt in de Pilates-programma’s is terug te vinden op Spotify.
Spotify kun je gratis downloaden (klik hier)

De playlist van Pilates 66 (klik hier)
Elina Duni – Oyfn
Janis Ian – In the Winter
Paul Weller – Aspects
Bo Kaspers Orkester- Floden
Bettye Swann – Then You Can Tell Me Goodbye
Michael Prins – Close To You
Jill Barber – Sous Le Ciel De Paris
Kriss Berry – Waiting For The Rain
Yodelice – Sunday Wih A Flu
Ali Farka Touré – A.S.C.O.
Eris Vloeimans – Orbit
Joep Beving – Ab Ovo

 

Ik hoop dat de nieuwsbrief je inspireert tot gezond leven en dat je hem met plezier hebt gelezen. Ik wens je heel fijne feestdagen en een gelukkig en vitaal 2021!

En vooral… blijf gezond!

Hester